Gebelik, fizyolojik bir olay olmasına rağmen birçok sistemi özellikle de kas-iskelet sistemini önemli ölçüde etkilemektedir.
Anneyi gebeliğe ve doğuma, fiziksel ve ruhsal yönden iyi hazırlamak; gebelik sürecindeki, doğumdaki ve doğum sonrasında ki olumsuzlukları önler.
Gebelikte en çok etkilenen sistemlerden biriside kas iskelet sistemidir. Bu etkilenme var olan fonksiyon bozukluklarını alevlendirir veya yeni sorunlar ortaya çıkarır.
POSTÜRDEKİ DEĞİŞİKLİKLER
Gebe postürdeki 3 genel değişiklik kronik ağrıya yol açabilir.
1-Servikal ve lomber lordoz artışı
2-Omuz kuşağında ki protraksiyon
3-Eklem hipermobilitesi
GEBELİKTE GÖRÜLEN PROBLEMLER
1. BEL AĞRISI
2.TORASİK ÇIKIŞ SENDROMU
3.SİNİR SIKIŞMA SENDROMLARI
4.BALDIR KRAMPLARI
5.VARİKÖZ VENLER (VARİSLER)
Medicore merkezinde Gebelik Rehabilitasyonu için uygulanan tedaviler
Ağrı tedavisi
Bel-boyun ağrısı, kas kramplarına yönelik ağrılar, Eklem hipermobilitesinden kaynaklı travma kökenli ağrılar
Ödem-varis tedavisi
El ve ayaklarda oluşan dolaşım yetersizliğine bağlı ödemler
Toplar damarların genişlemesine bağlı varisler
İnkontinans (idrar kaçırma) tedavisi
Kas kuvveti, enduransı ve solunum kapasitesini artırmaya yönelik tedavi
Uygulanan modaliteler:
Yüzeysel ısı ve elektroterapi ajanları,
matrix ritm tedavisi,
kinesiotapeing,
gebelik masajı,
pilates egzersizleri
Egzersiz uygulamaları
Kuvvetlendirme – germe egz.
Postür egz.
Pelvik taban egz.
Eklem hareket açıklığı egz.
Solunum ve aerobik egz.
Ergenomi eğitimi
Gevşeme egz.
GEBELİKTE EGZERSİZİN AMAÇ VE YARARLARI
• Postürü düzeltmek
• Kondüsyonu artırmak
• Gergin kasları uzatmak
• Zayıf kasları kuvvetlendirmek
• Bel ağrısını tedavi etmek
• Gevşemeyi sağlamak
• Kilo kontrolü ve vücut imajını düzeltmek
• Kendine güven ve saygı kazanmak
• Doğum olayına olumlu beklentilerle yaklaşmak
• Doğumda:doğru solumak,relaksasyonu sağlamak,kolaylaştırmak,süreyi kısaltmak,epizyotomi ihtiyacını azaltmak
• Doğum sonrası üriner inkontinans, uterin prolapsusu, cinsel bozuklukları tedavi etmek için egzersiz yapmalıdır
• Kan basıncını,diyabeti kontrol eder,bacak krampları,kabızlık,ödem,varis gelişimi ve derin ven trombozu olasılığını azaltır
• Dolaşım ve sindirim işlevini düzenler.
• Doğum için gereken kas aktivitesini destekler
• Doğum sonrası iyileşmeyi hızlandırır
GEBELİKTE MASAJ
Gebelik sırasında yapılan masaj tedavileri gerginliği ve depresyon belirtilerini azaltır. Kas ve eklem ağrılarını yatıştırır. Doğumu kolaylaştır bu sayede yenidoğan sağlığına katkısı olur.
Masaj yapılan gebelerde ruh halinde düzelmeler ve kalp damar sistemi yani dolaşımda iyileşmeler izlenir. Norepinefrin ve kortizol gibi hormonlar azalır. Dopamin ve seratonin gibi hormonlar ise artar. Stresten uzaklaştıran bu hormon düzeyleri sayesinde doğum komplikasyonları ve düşük doğum ağırlıklı bebek oranlarında azalmalar görülmüştür.
Dolaşım bozuklukları ve karın içerisinde büyüyen uterusun baskısı nedeniyle nedeniyle özellikle ayak bileklerinde ödem ve şişlikleri görülür.
Masaj sonrası yumuşak dokuların uyarılması ve dolaşımın hareketlenmesiyle bu şişliklerde ve oluşturduğu rahatsızlıklarda azalma görülür.
Ayrıca siyatik sinir basısına bağlı bel ve bacak ağrıları, sırt ve eklem ağrıları, stres ve kas gerginliğine bağlı baş ağrılarında azalmalar olur, daha rahat bir uyku sağlanır, stres ve gerginlik azalır. Gebe kendini çok daha bakımlı ve iyi hisseder.
GEBELİKTE PLATES
Gebe bir bayanın çeşitli akışı,dengeli hareketler ve nefes alıp-vermeler ile vücut konsantrasyon,sıkılaşma denge-koordinasyon,rahatlama sağlayan egzersizler sistemidir.